Bases Indispensables Para Ganar Masa Muscular Shang's | Tienda Deportivashangs.mx

Bases Indispensables Para Ganar Masa Muscular

11 de mayo de 2023

A continuación te dejo 4 recomendaciones para cumplir tu objetivo:

1.- ESTÍMULO MUSCULAR

Sin duda un punto importante es el estímulo muscular en el gimnasio, con una rutina de pesas no mayor a 55 minutos con tiempos de descanso cortos, trabajando en biseries e intervalos de repeticiones de 8 a 25 por set, movimientos lentos y completos, tratando de llevar el estímulo al siguiente nivel.

2.- ALIMENTACIÓN

La calidad de nuestra alimentación va de la mano al desarrollo muscular.

Es importante aumentar el consumo de proteínas al día, con el fin de tener un mayor aporte y éstas sean utilizadas para reparar y crear tejido nuevo. Diversas fuentes pueden incluirse en la dieta como el pollo, res, pescado, claras de huevo, siendo estas fuentes de mucha calidad por su poco aporte de grasa.

Además de un consumo adecuado de hidratos de carbono, prefiriendo siempre los provenientes de granos y cereales enteros.

Tener un número aproximado de 5 ingestas por día, te hará tener un buen estímulo metabólico.

3.- DESCANSO

El proceso de recuperación muscular, sin duda necesita tiempo, por eso es importante tener un buen descanso de la actividad física, dividiendo los entrenamientos de tal manera que tengas 3 días mínimo entre el mismo grupo muscular, además de tener horas de sueño ininterrumpidas por la noche.

4.- SUPLEMENTACIÓN

La suplementación juega un papel importante en el desarrollo muscular, ya que acorta los tiempos de recuperación, facilita el metabolismo, minimiza la fatiga y acidez muscular, y aumenta el rendimiento.

Sigue estas recomendaciones que te ayudarán en tu proceso para cumplir con tu objetivo, siempre con la atención de un profesional en el área y con la gama de productos de tu preferencia.

Regresar al blog

8337461575982, 8325709496622, 8319036817710, 8341301199150, 8443634549038, 8231418036526, 8858461962542, 8520490680622, 8383531745582, 8232673411374, 8450444099886, 8386414772526, 8231366132014, 8228944380206, 8441809109294, 8375666540846, 8268252283182, 8244516520238, 8231393034542, 8383401132334, 8852211761454, 8375671685422, 8337690001710, 8297619521838, 8244487291182, 8231504019758, 8198441107758, 9568197542190, 9567221940526, 9567217287470, 9539936977198, 9523515097390, 9523510083886, 9452267798830, 8386736881966, 8851916259630, 9437966926126, 9432449057070, 8291973103918, 8341141422382, 8341416771886, 8341612953902, 8350196105518, 8404680835374, 8439567548718, 8449980760366, 8450256666926, 8450293596462, 8450322596142, 8450373714222,

8386112454958, 8292657332526, 8325840568622, 8520490680622, 8219513356590, 8404740505902, 8425715597614, 8231504019758, 8345476104494, 8524418810158, 8404960608558, 8244487291182, 8228993958190, 8229086888238, 8231483179310, 8233018327342, 8233091498286, 8234209870126, 8325803606318, 8340104577326, 8404755710254, 8475626373422, 8933810176302, 8934036242734, 8934067634478, 8935398801710, 9048793186606, 8520329330990, 8441849512238, 8404680835374, 8402026594606, 8292849549614, 8273453023534, 8232874803502, 8232800452910, 8231519846702,

8231418036526, 8520490680622, 8231366132014, 8231393034542, 8441809109294, 8524418810158, 8244487291182, 8228993958190, 8231347224878, 8231422787886, 8343650140462, 9048793186606, 8520329330990, 8475353645358, 8441849512238, 8441769394478, 8343562813742, 8405256044846, 8404755710254, 8375258710318, 8273453023534, 8234209870126, 8233091498286, 8233018327342, 8232874803502, 8232800452910, 8232619213102, 8229086888238,

8194209415470, 8383263899950, 8799909740846, 8458556440878, 8375671685422, 8821207761198, 8265407136046, 9432397054254, 8218530971950, 8228891623726, 8291973103918, 8337712185646, 8357798281518, 8375623614766, 8411536818478, 8437794406702, 8474262667566, 8475353645358, 8475986264366, 8488703590702, 8800295649582, 8851134775598, 8851916259630, 8852120273198, 8852106281262, 8848008249646, 8814979219758, 8806861930798, 8806618759470, 8806448333102, 8799820611886, 8265250210094, 8788239515950, 8481329414446, 8450373714222, 8450322596142, 8450293596462, 8450256666926, 8449980760366, 8449950646574, 8229301879086, 8231193313582, 8231151010094, 8229407883566, 8231205011758, 8218808287534, 8218807861550, 8228872192302, 8350277927214, 8350196105518,

8337461575982, 8325709496622, 8194209415470, 8319036817710, 8341301199150, 8443634549038, 8383263899950, 8231418036526, 8520490680622, 8325840568622, 8232673411374, 8231366132014, 8450444099886, 8386414772526, 8228944380206, 8231393034542, 8441809109294, 8799909740846, 8458556440878, 8425715597614, 8375666540846, 8268252283182, 8244516520238, 8821207761198, 8524418810158, 8375671685422, 8345476104494, 8337690001710, 8265407136046, 8244487291182, 8198441107758, 9539936977198, 9523515097390, 9523510083886, 9452267798830, 9437966926126, 9432449057070, 9432397054254, 8231347224878, 8231422787886, 8232619213102, 8232800452910, 8232874803502, 8273453023534, 8352362201390, 8404755710254, 8437580235054, 8437597012270, 8437739192622, 8441769394478,

8386112454958, 8383531745582, 8404740505902, 8219513356590, 8383401132334, 8935398801710, 8934067634478, 8934036242734, 8933810176302,

8332545163566, 8198711836974, 9432397054254, 9432449057070,

8389748359470, 8216536973614, 8341382299950, 8341407760686, 8435675627822, 8435662913838, 8435646333230, 8425665233198, 8389610209582, 8389569806638, 8386736881966, 8341416771886, 8269723369774, 8269684441390,

8404740505902, 8219513356590, 8933810176302, 8935398801710, 8934036242734, 8934067634478, 8815050359086, 8476019261742,

9512820015406, 9506464989486, 9500448162094, 9499487338798, 9495109632302, 9490922504494, 9473720287534,

9512820015406, 9509511233838, 9507887153454, 9506274869550, 9505101545774, 9497661767982, 9488682451246, 9477174952238,

8337461575982, 8325709496622, 8194209415470, 8319036817710, 8341301199150, 8443634549038, 8383263899950, 8306579079470, 8386112454958, 8350323704110, 8292657332526, 8231418036526, 8858461962542, 8520490680622, 8325840568622, 8383531745582, 8232673411374, 8450444099886, 8386414772526, 8231366132014, 8228944380206, 8799909740846, 8458556440878, 8441809109294, 8425715597614, 8404740505902, 8219513356590, 8375666540846, 8268252283182, 8244516520238, 8231393034542, 8852211761454, 8821207761198, 8524418810158, 8404960608558, 8389748359470, 8383401132334, 8375671685422, 8345476104494, 8337690001710, 8297619521838, 8265407136046, 8244487291182, 8231504019758, 8198441107758, 9568197542190, 9567221940526, 9567217287470, 9539936977198, 9523515097390,

9512820015406, 9509511233838, 9507887153454, 9506464989486, 9506274869550, 9505101545774, 9500448162094, 9499487338798, 9497661767982, 9495109632302, 9490922504494, 9488682451246, 9477174952238, 9473720287534,

8386112454958, 8325840568622, 8858461962542, 8425715597614, 8441809109294, 8345476104494, 8404960608558, 8524418810158, 8852211761454, 8389748359470, 8231504019758, 8229086888238, 8232800452910, 8232874803502, 8273453023534, 8325803606318, 8340104577326, 8343719051566, 8402026594606, 8404680835374, 8404755710254, 8441479659822, 8441769394478, 8441849512238, 8475626373422, 8859205304622, 8435675627822, 8435662913838, 8435646333230, 8425665233198, 8389610209582, 8389569806638, 8269723369774, 8269684441390, 8386736881966, 8341416771886, 8341407760686, 8341382299950, 8231483179310, 8216536973614,

8306579079470, 8350323704110, 8228944380206, 8297619521838, 9446095388974, 9437966926126, 9432449057070, 8815050359086, 8628882997550, 8480570835246, 8480106119470, 8476064743726, 8476019261742, 8449469219118, 8439394500910, 8437739192622, 8437724479790, 8437696692526, 8437580235054, 8352362201390, 8352080232750, 8337431527726, 8317605970222, 8229086888238,